​

Ratkaisukeskeinen psykoterapia on terapiamuoto, jossa huomio suunnataan ongelmien syiden analysoinnin sijaan ratkaisuihin, voimavaroihin ja tulevaisuuteen. Sen keskeinen ajatus on, että ihmisellä on jo paljon sellaista osaamista ja kokemusta, joiden avulla hän voi edetä kohti toivottua muutosta. Ydinajatus on, että ei keskitytä liikaa siihen, miksi jokin ongelma on syntynyt vaan siihen mitä halutaan tilalle. Etsitään konkreettisia ratkaisuja ongelmiin ja askelia koti parempaa arkea

​

​

Keskeiset periaatteet

 

​1. Tavoitelähtöisyys

​​

Terapiassa määritellään alusta asti: mitä asiakas haluaa saavuttaa?
Tavoitteet pyritään tekemään konkreettisiksi ja arkeen liittyviksi.

​

2. Voimavarojen tunnistaminen

 

Asiakkaan aiemmat onnistumiset, selviytymiskeinot ja vahvuudet nostetaan esiin.

​

3. Poikkeusten etsiminen

Milloin ongelma ei ole yhtä voimakas tai puuttuu kokonaan?
Näistä tilanteista opitaan, mikä jo toimii.

​

4. Pienet muutokset riittävät

Ajatuksena on, että pienikin muutos voi käynnistää isomman positiivisen kehityksen.

​

5. Tulevaisuussuuntautuneisuus

Usein käytetään kysymyksiä kuten:

• “Mistä huomaat, että asiat ovat paremmin?” 

• “Millainen olisi hyvä päivä?” 

 

Kenelle ?

​

Ratkaisukeskeinen psykoterapia toimii hyvin esimerkiksi:

• lievään tai keskivaikeaan ahdistukseen tai masennukseen 

• elämänmuutostilanteisiin 

• työ- ja ihmissuhdehaasteisiin 

• tilanteisiin, joissa ei tarvita pitkää työskentelyä, vaan tavoitellaan nopeammin konkreettisia muutoksia 

 

Se on usein lyhytterapiaa, mutta sitä voidaan käyttää myös pidemmissä terapioissa.

 

Lisää ratkaisukeskeisyydestä löytyy mm Ratkes Ry:n sivuilta

​

​

​

​

​

​

​